Как прокачать харизму?

8289
22.03.2024

Харизма. С ней рождаются или ее можно развить и прокачать? Маргарита Хереш  в своей неповторимой манере разбирается с этим вопросом.

Как прокачать харизму?

Хотела начать эту статью с отчасти банальной фразы: “в детстве я была не примечательной и тихой”, но подумала, что это будет не совсем честно. 

Не примечательной и тихой я была только во взаимоотношениях с мальчишками (но это совсем другая история), остальной же части школы кудрявая активистка, которую не оттащить со сцены, не казалась такой уж тихой и непримечтальной. Но, (конечно же здесь будет то самое огромное но, иначе и статьи бы не было) активисткой-то я была только на публике, а вот в жизни… 

Скажем так, мне вообще на сцене было гораздо комфортнее, чем в общении в людьми. Стоишь себе с микрофоном, тебя в него по любому слышно, сценарий написан заранее, ты вполне себе звезда вечеринки. 

Но вот (то самое “но”) оставаясь с кем - либо один на один, или в незнакомой компании, без микрофона и готового сценария я моментально уходила в себя и боялась открыть рот, дабы не сморозить не интересную, по собственному мнению, глупость. 

Годы шли (звучит как начало книги, но увы и ах) и я планомерно шла к тому состоянию (нет, я не из преисполненных), в котором нахожусь сейчас - читай: достаточная свобода самовыражения (которая сильно бесит некоторых моих руководителей). И да, пожалуй сейчас я уже могу сказать, что в основной своей массе, люди считают меня “харизматичной” (дурацкое слово, но другого нет).

В общем, так как я сама прошла путь от стеснения до полного чикипибарум, я решила что тема эта очень важна и о ней необходимо поговорить, так как зная минимальный набор инструментов любой человек сможет показать людям свое лучшее “все и сразу”, и я точно знаю, что это возможно. Как минимум потому, что сейчас за “мою харизму” я получаю настоящие денешки (урэ).

Итак, давайте же поговорим о том “как развить харизму”( все таки дурацкое выражение), а попросту: “как показать себя настоящего”. 

Для начала хочу поделиться с вами одной мыслью. И по моему мнению, она ключевая. Во всяком случае, здесь я буду вести монолог отталкиваясь именно от нее.

Как вам кажется, когда мы с вами демонстрируем “лучшую версию себя”? 

Лично я уверена - когда мы с друзьями. С ними мы не боимся шутить, делиться мыслями, не боимся быть глупыми и совершить ошибку. И по моему мнению, это состояние в котором мы - лучшая (та самая харизматичная) версия себя. 

О том, как убрать зажимы и вести раскованно я бы и хотела поговорить. Сразу оговорюсь, советов на самом деле может быть гораздо больше, я поделюсь несколькими, сработавшими со мной.

Импровизация

Сейчас активно развивается такой формат, как импровизация. Как вербальная, так и телесная. Огромный плюс этой формы в том, что группки набираются очень маленькие и уж поверьте, изначально в них стесняются абсолютно все. Формат импровизации - потрясающий психологический прием, в котором через игру, убираются вербальные и телесные блоки. Изучив навыки импровизации вы легко избавитесь от блоков и сможете применять импровизационные навыки в обычной жизни.

Сужу по себе - чем дальше, тем проще и кайфовее. Так что совет про первые уроки -  перебороть и втянуться!

Курсы постановки голоса

Как человек с микрофоном вместо пеленок могу точно сказать, что работа с голосом - это потрясная штука, которая делает ваш голос более поставленным , а вас - более уверенным. Поверьте мне как радиоведущей - когда тебе нравится свой голос, а еще ты постоянно слышишь комплименты о манере твоей речи, замолкать не захочется.

Осторожно - может начаться привыкание к голосовым сообщениям (проверено на себе и коллегах).


Актерские курсы

Намеренно написала актерские курсы ниже импровизационных, так как считаю, что импровизация - более быстрый путь, чем сами по себе объемные курсы актерского мастерства: тут и заучивание текста, и актерские постановки, и работа с режиссером. В общем не самая  быстрая, но, несомненно, эффективная работа по раскрытию собственного потенциала. Как мне кажется, совмещение этих двух дисциплин( импровизации и актерского мастерства) может дать невероятный эффект. Да и Джульетту на корпоративе сможете легко забубенить.


Курсы стенд ап комедии

Данные курсы я бы рекомендовала исключительно как средство раскрытия собственных прости господи, вербальных навыков. Прокачивание себя в качестве оратора. Да и относилась бы к ним ровно также: легко и с юмором. Профессиональное занятие стенд апом требует колоссальных усилий, поэтому не воспринимайте такие курсы как некий бой, воспринимайте их как фан, который даст вам классную базу для уверенных ля-ля-ля-ля-ля. Еще и в компании расскажите, что вы стенд апер - прослывете рок - звездой. 

Танцы

Конечно же танцы! Абсолютно любой направленности. Возможно, вы хип - хоп дива, а может и восточная чаровница, танцующая невероятный танец живота. Может, секси кошечка, обвивающая пилон, или танцующая на огромных каблуках тигрица, а может, русская - народная красавица в балетках и платье до пола. Все это не важно, более того, все это может меняться, в зависимости от настроения, дня недели и времени года, главное - чтобы во время тренировки вы включали свой внутренний огонь и после зажигали окружающий своей энергией.

Вокал

Да, да. Иногда, проораться в микрофон за деньги, представляя себя Бейонсе - очень даже вариант. Терапевтически - точно. А раскачивая свои связки ( а они качаются ровно так же, как и любые мышцы в зале), вы точно будете чувствовать себя увереннее в диалоге. А нам это, собственно, и надо.

Ну и старый добрый психолог

Скажу так, по мне, любое прокачивание себя по сути - результат времени и опыта. Но, чтобы процесс пошел быстрее, есть смысл заглянуть к психологу. Так как даже запись на вышеперечисленные курсы, иногда, может стать неким психологическим испытанием, которое за пару сессий (и пару тысяч рублей) успешно решит специалист.

Собственно вот такой самокач у меня нарисовался.

Повторюсь, все вышеперечисленное - рекомендации с подтекстом “танцуй так, как будто танцуешь с друзьями”. 

Я пошла потанцую, а вы? 


Свежие посты

Зачем нужен увлажняющий крем? Или всё-всё об увлажнении кожи!

4978
20.03.2024 17:00:00

Вода в коже: можно ли увлажнить кожу снаружи и зачем нужен увлажняющий крем?

Все-все об увлажнении.

Зачем коже нужна вода?

Вода в коже выполняет те же функции, что и во всем организме: участвует в химических реакциях, является службой доставки полезных веществ к клеткам и способствует выводу вредных, помогает телу подстраиваться под температуру окружающей среды. 

Если мы говорим о визуальном эффекте, то вода ответственна за плотность и упругость кожи. Дефицит провоцирует тусклый цвет лица, дряблость, стянутость, морщины и воспаления (из-за недостатка влаги вырабатывается больше себума).

Как вода попадает в кожу?

Основной путь воды в коже — изнутри наружу, а не наоборот. Во внутренний слой (дерму) вода поступает через кровеносные сосуды. Далее из дермы она проникает в наружный слой (эпидермис).

Ввести воду внутрь через кожу сложнее, чем через сосуды: у кожи есть эпидермальный барьер, и это надежная преграда.

Можно ли увлажнить кожу снаружи?

До недавнего времени считалось, что проникновение воды с поверхности эпидермиса внутрь невозможно: молекулы слишком велики. Но последние исследования показали, что эпидермис связан с дермой сетью наноканалов, называющихся аквапорины. Они представляют собой белковые структуры наноразмера, которые открываются на поверхности кожи и некоторое количество молекул проникает в глубокие слои.

А как вода распределяется в коже?

Большая часть (до 80% от общего количества) содержится в глубоких слоях кожи, там, где есть живые клетки. В верхнем, роговом слое, состоящем из мертвых чешуек, воды значительно меньше (от 15% до 30%).

На сегодняшний день физиологи выделяют три основных водных пула, которые существуют в коже – статический, динамический и трансдермальный. Они сообщаются между собой, и более глубокий пул может поставлять воду в более поверхностные, но из «верхних» пулов вода не может вернуться в глубокие.

  • Статический пул — объем воды, который постоянно присутствует в эпидермисе. У здоровых молодых людей ее количество может составлять до 30% общего объема эпидермиса. Гиалуроновая кислота и натуральный увлажняющий фактор (NMF) удерживают воду между клетками рогового слоя, связывая молекулы воды с аминокислотами, молочной кислотой, мочевиной. Если этот пул наполнен, кожа гладкая, ровная, мелкие морщинки отсутствуют.

  • Динамический пул располагается глубже – этот резерв воды находится на уровне дермы. В дермальном слое воду удерживает матрикс, состоящий из гликозаминогликанов, самый важный из которых — гиалуроновая кислота. Динамический пул отвечает за упругость, плотность и эластичность кожи.

  • Еще ниже трансдермальный пул — вода, содержащаяся в микроциркуляторной сети кожи (капиллярах дермы).


Достигая верхних клеток эпидермиса, вода испаряется. Это называется трансэпидермальной потерей воды. Также она выходит с потом и оттекает по лимфатическим сосудам.

Внешние воздействия — высокие и низкие температуры, химические или физические (УФ-излучение) факторы — повреждают защитный слой кожи и усиливают потерю воды.

В дермальном слое за удержание воды отвечает гиалуроновая кислота. Снижение её количества приводит к снижению уровня влаги, что и происходит с возрастом. Между живых клеток эпидермиса гиалуронка тоже есть, но в значительно меньшем количестве.

Как работает увлажняющий крем?

Как правило, производители используют слово “увлажняющий” для трех категорий средств:

  • Смягчающие (липофильные) — заполняют промежутки между чешуйками в роговом слое и делают кожу гладкой на ощупь.

  • Окклюзивные— создают пленку и препятствуют трансдермальной потере воды.

  • Гидрофильные — попадая в эпидермис, они притягивают влагу из дермы и окружающей среды.

Какие ингредиенты как работают?

  • Смягчают: липиды, масла, жирные спирты и жирные кислоты (стеариновая, линолевая, олеиновая и лауриновая).

  • Создают окклюзию: минеральное масло и его производные, ланолин.

  • Притягивают влагу: глицерин (тут ему нет равных), гиалуроновая кислота, молочная кислота, бета-глюкан, пропилен гликоль, бутилен гликоль, пантенол, мочевина, сорбитол, AHA-кислоты.

Что еще сделать для лучшего увлажнения?

  • Пить 1,5-2 литра воды (посоветуйтесь с врачом, это полезно для кожи, но не всегда полезно для организма).

  • Следить за состоянием выделительной системы: если с ЖКТ или почками что-то не так, то нарушается водный баланс всего организма, кожи в том числе.

  • Использовать средства с сосудоукрепляющими ингредиентами — если сосуды повреждены, у воды недостаточно путей для поступления в дерму. К таким ингредиентам относят ниацинамид, кофеин, эсцин, рутин, экстракты центеллы и конского каштана.

  • Поддерживать здоровый липидный барьер. Помимо липидов и жирных кислот этому способствуют антиоксиданты: феруловая, аскорбиновая кислоты, витамин Е, ресвератрол. Они защищают собственные липиды, препятствуя их окислению на солнце.

  • Стимулировать синтез аквопоринов, которые способствуют транспортировке воды сверху вниз. Их количество снижается при избыточном солнечном излучении, использовании некоторых кислот и просто с возрастом.
    Стимуляция синтеза аквапоринов – перспективная и недостаточно изученная ветвь в дерматологии. Такими ингредиентами предположительно считаются растительные экстракты граната, водорослей, яблока.

Как лечить простуду у ребенка?

7564
18.03.2024 17:22:00
Ведущие блога «Мамочки в большом городе!» пригласили в гости педиатра, чтобы задать ему кучку вопросов. Как лечить насморк у детей? Как лечить простуду/ОРВИ и можно ли при боле в горле давать ребенку мороженое?

Как самостоятельно разобрать гардероб?

13007
15.03.2024 17:00:00
Наш стилист Ольга Слободяник рассказывает, как самостоятельно разобрать гардероб.
Я искренне считаю, что делать разбор вещей в шкафу раз в квартал должен каждый. Неважно, пользуетесь вы при этом услугами стилиста или нет. Сортировка вещей помогает визуализировать все варианты образов и нарядов, заменить или удалить лишние позиции из гардероба, а кроме этого добавляет легкости, как полкам, так и вашему настроению.

Как самостоятельно разобрать гардероб?


Чертоги шкафа, заполненные старыми кофточками и водолазками могут заблистать новыми идеями, или же вовсе перейти на сторону осознанного потребления и начать «дышать свободно»
Поэтому не боимся такой ревизии и вместе изучаем все этапы, как разобрать и обновить свой гардероб самостоятельно.
  • Очистите свой гардероб.
Достаем все вещи грядущего сезона из шкафа или со склада. Сначала сортируем их по категориям, с каждой категорией работаем отдельно:
- Вещи, которые не носили больше года. Вещи с неактуальным кроем/фасоном.
Как правило, если такие предметы есть в гардеробе, то вы их больше уже и не наденете. Смело сдаем на благотворительность / отвозим на дачу / продаем онлайн. Да, мода имеет свойство возвращаться, но нет смысла ради этого момента держать дома лишнее.
- Вещи, которые утратили свой внешний вид, испорченные, потерявшие форму, цвет.
Здраво оцените состояние каждой позиции, нет ничего хуже неопрятности в образе. Именно она дешевит любой наряд, а не ценник конкретной вещи. Проверьте вороты кофт и футболок, подмышки рубашек и свитеров, проверьте подолы юбок, низы брюк, состояние трикотажа у вязанных вещей. Если нет возможности восстановить состояние – избавляемся. Сдаем на переработку, и даже не думаем хранить дома ветошь.
- Вещи, которые ценны, как память, но не подходят по стилю.
Платок, подаренный тетей, футболка, как сувенир из поездки, бабушкин сарафан, переданный по наследству и все подобные предметы, лучше хранить в отдельной коробке, как память и не держать среди вещей постоянного использования.
- Вещи, которые вы носите регулярно.
Так же оцените их состояние на качество, если какие-то позиции требуют замены – сразу сделайте себе пометку. В идеале – сделать примерку каждой вещи и попробовать составить с ней несколько комплектов. Обязательно в этот момент сделайте фото, так вы точно будете уверены, что ничего не забудете. Мысленно проверьте себя: нравится ли вам то, как эта вещь сидит? Удобно ли вам в ней? Соответствует ли она вашему нынешнему размеру/статусу/положению? Если на все вопросы ответ – однозначное "да", тогда оставляем и переходим к следующему шагу.

Как только вы решили, что выбросить, а что оставить, сложите вещи обратно в шкаф и рассортируйте их по длине рукава, цвету и типу одежды. 

  • Обратите внимание на то, что у вас есть и чего не хватает.
Составьте список всех «пробелов» в категориях, которые вы заметили при разборе гардероба, например, вещей, которых вам не хватает или которые нужно обновить. Определите ключевые элементы, которые вам нужны, и бюджет для них, например, обувь, трикотаж, пальто и сумки, или любые предметы первой необходимости, которые нужно заменить. Подумайте о предстоящих мероприятиях и о том, нужно ли вам купить что-то конкретное для них. Кроме того, вспомните, что вы носили в предыдущие годы, и можете ли вы носить эти образы в этом сезоне и по-прежнему выглядеть шикарно...или что-то требует замены.

  • Проведите исследование
Зайдите в Интернет, загляните в свои любимые интернет-магазины и просмотрите их последнюю коллекцию. Посмотрите, какие стили и тенденции будут в этом сезоне в нашей статье, и начните поиск лучшей и наиболее экономичной версии каждой вещи, которая вам нужна. Потратив время заранее, и выбирая позиции по списку, вы сэкономите время и деньги в долгосрочной перспективе.

  • Создайте доску стилевого вдохновения
Используйте Pinterest, ваши любимые блоги, лукбуки и интернет-магазины, чтобы выбрать идеи для вдохновения и выяснить, каким вы хотите видеть свой общий образ в этом сезоне. Я часто пользуюсь этим инструментом в работе с клиентами. Какие предметы, цвета, материалы и силуэты вы выберете? Какие вам нравятся стилевые приемы и сочетания фактур? Не спешите забивать свой гардероб всем подряд, лучше действовать последовательно и выбирать позиции с высокой вероятностью комбинаций.



  • Оцените свой образ жизни
Идеальный гардероб должен отражать не только ваш личный стиль, но и образ жизни. Например, корпоративная одежда и каблуки будут не так уместны, если вы работаете дома или проводите дни в дороге. То, что вы носите должно соответствовать тому, как вы живете. Обязательно просмотрите свой социальный график на предстоящий сезон. У вас запланированы праздники? Для каких мероприятий вам понадобятся наряды? Какие события у вас ожидаются? Сгруппируйте свою одежду по категориям, чтобы примерно определить, сколько нарядов вам нужно на сезон.


После всех этапов, не забудьте сделать все примерки и фото каждого образа, и сохранить их в отдельную папку на телефоне или в облаке. Это поможет вам в суете будней легко собирать свои образы и не тратить на это время!


Помните, вы должны стремиться иметь небольшой гардероб из высококачественных ключевых вещей и недорогих предметов первой необходимости, которые будут прекрасно сосуществовать вместе, а не стремиться за массовыми дешевыми покупками.
Лучше меньше, да лучше! Ищите качественные вещи, которые будут служить вам годами, а базовые предметы меняйте из сезона в сезон.