Отношения

Как снять стресс: может ли секс в этом помочь?
10436
26.01.2024 17:00:00
Каким должен быть женский оргазм? И кому он должен?
6401
27.10.2023 17:03:00
Интервью с Машей из нового сезона «Беременна в 16»: ушла из таро в материнство
14861
02.10.2023 17:00:00
Интервью с самой популярной парой из «Беременна в 16»: Полина и Вова из Владивостока
15335
06.09.2023 17:00:00
Лиза из «Беременна в 16» рассказала о жизни в аду: булимия и домогательства
14561
21.08.2023 17:00:00
Развеиваем самые популярные мифы про секс
12869
09.08.2023 16:30:00
Интервью Кристины из реалити «Беременна в 16»: может ли быть материнство осознанным в 17?
11158
12.07.2023 17:00:01
Бывшие или невероятные приключения Бейонси ( нет конечно)
3861
29.05.2023 17:00:00
Каких партнеров ты притягиваешь к себе?
9704
26.05.2023 15:41:00
Интервью с Татьяной из реалити «Беременна в 45». Когда внук и сын почти ровесники
8392
24.04.2023 16:54:00
Интервью с Фирузой из реалити "Беременна в 45". Живет с мужем, но измены не простила
11752
18.04.2023 14:25:06
Интервью со Светланой из «Беременна в 45». Родила пятого и подала на развод.
16112
31.03.2023 19:52:10
«Ни на кого не нужно надеяться». Интервью с Ольгой из реалити «Беременна в 45»
11111
24.03.2023 19:34:08
Точка G, или разбираемся в женском оргазме
8819
22.03.2023 17:34:00
Замершая беременность и шесть попыток ЭКО: интервью с Татьяной, героиней реалити «Беременна в 45»
14075
17.03.2023 16:56:00
Подкаст с сексологом. Презерватив: знают, но не пользуются! Почему?
12773
15.02.2023 16:45:00

Обними меня! Или зачем нужны объятия?

4570
21.12.2022

Ольга Никитина - психолог, сексолог и автор статей Женской БЛОГики продолжает развёрнуто отвечать на вопросы подписчиков в Дзене телекнала Ю (вы же подписаны, да?)

Итак, вопрос от подписчицы звучит так:

Хозяйка кота: а научите хоть обниматься. Я про секс вообще молчу. Я мужа обнять не могу. Преграда какая то, не можется и не хочется обнимать ни его и никого. Меня в детстве тоже никто не обнимал. Муж тоже не умеет. В этом я вижу огромную проблему. Я кошку обнимаю и целую и разговариваю с ней что люблю её. А с мужем не могу, да и ни с кем не могу.


Как и обещала, сегодня поговорим про тактильный контакт в паре. 

Объятия и тактильный контакт в паре.

Опыт тактильного контакта мы получаем в самом раннем возрасте от родителей, если они по разным причинам не дали нам этого опыта, то и у нас будут возникать сложности. 

Причины недостатка тактильного контакта: 

  • не получали сами и не смогли давать дальше (мы так росли и всё нормально. Накормлены, одеты, и хватит, зачем это ещё всё?!) 

  • отсутствие ресурса (нет сил после работы, нет времени из-за других дел, нет эмоциональных сил из-за депрессии, тревоги и тд) 

  • страх избаловать ребёнка, что он вырастет слишком изнеженным и не справится с жизненными трудностями (я вот буду его лаской, а жизнь отходит палкой, уж лучше буду с детства закалять) 

  • негативные чувства к партнеру, которые переносятся на ребёнка (копия отца/матери, глаза бы мои не смотрели, не то что обнимать) 

  • страх сделать что-то не так (ребенок такой хрупкий, вдруг я ему наврежу; буду часто обнимать, а его будут обзывать другие дети) 

  • перенос своих эмоций на ребёнка (мне не нравится, когда меня обнимают, значит и ребенок у меня такой же) 

  • алкогольная, наркотическая зависимости и асоциальное поведение. 

Всё это приводит к тому, что дети вырастают недоглаженными, и испытывают тактильный голод во взрослом возрасте. 


Как на нас может сказаться тактильный голод? 

  • Повышение тревожности из-за нехватки ощущения защищённости

  • Сложности со сном

  • Повышение вероятности наступления депрессии

  • Повышение вероятности алекситимии (невозможность осознавать и выражать эмоции) 

  • Трудности в построении отношений

  • Дополнительный стресс, который вызван усилением выработки гормона стресса кортизола, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета и различным заболеваниям


Что же делать? И как научиться обниматься?

Признать, что вам действительно может не хватать тактильного контакта, это абсолютно нормально. Поэтому давайте вместе искать варианты, как его получать:

  1. Тактильные контакты от посторонних людей - массаж, маникюр, мытьё головы и стрижка. 

  2. Поглаживания домашних животных, они очень благодарны в этом плане.

  3. Самомассаж. У нас даже есть видео Как его делать *ссылка 

  4. Физическая активность: ходьба, йога, мфр. Все они воздействуют на множество рецепторов  

  5. Развитие чувствительности рук, вы можете каждый день прикасаться к разным поверхностям и предметам, получая новые ощущения. В наших АСМР видео вы можете посмотреть на разные варианты*ссылка

  6. Телесные контакты с близкими - подруги, например, объятия при встрече и расставании. 

  7. Обсудить с мужем/женой, что вам хочется периодически прикосновений, и не обязательно, чтобы они были про секс, скорее даже наоборот, например, вы можете расчёсывать друг другу волосы, или просто гладить голову. 

  • Если вам сложно сразу обниматься, то попробуйте держаться за руки хотя бы по минуте в день. 

  • Или соприкасаться спинами. Можно сделать игру, каждый день соприкасаться какими-то частями тела: спина (стоя или лежа), руки (на улице или дома, сейчас зима и самое время держаться друг за друга), голени (сидя или стоя рядом), плечи (в любом положении,где это вам удобно), бёдра, и тд пока не затронете все части тела. Здорово, если вы будете это обсуждать, ещё один повод поговорить о вас, ваших ощущениях, отношениях, а не о проблемах и заботах.

  • Хорошо подойдёт взаимный массаж, почесывания, поглаживания и тд. 

Давайте подумает также о преграде, вы можете мысленно её представить и убирать каждый день по кирпичику, потому что это ваш самый близкий человек, он безопасен для вас и не причинял вам боль. А открытый разговор поможет вам в этом. То, что вы не получили тактильного контакта в детстве, не значит, что нельзя научиться получать его во взрослом возрасте, вместе у вас точно получится! 


Зачем нужны объятия и тактильный контакт? 

  • Снижение уровня напряжения за счёт повышения тонуса блуждающего нерва. Попробуйте и вместе заметите эффект, что всего после 30 секунд объятий вы почувствуете расслабление и большее спокойствие. 

  • Выработка окситоцина, который будет способствовать повышению уровню доверия в ваших отношений  и улучшению их качества. 

  • Снижение уровня гормона стресса кортизола. Именно поэтому в самых сложных ситуациях нам хочется "на ручки" - обняться и вместе пережить события. 

  • Чем меньше уровень кортизола, тем лучше иммунитет, стабильнее артериальное давление, и вы стройнее и выглядите моложе, так как именно он отвечает за разрушение мышечной ткани и накопление жировой,  а также замедляет выработку веществ, необходимых для поддержания тонуса кожи.

  • Выработка дофамина и серотонина, благодаря которым мы защищены от депрессии. 

Обнимаясь вы ничего не теряете, но точно можете получить приятное и много всего полезного, попробуйте! 

И я верю, что постепенно, не обязательно сразу, но у вас всё получится. Берегите себя!