Отношения

Обними меня! Или зачем нужны объятия?
8263
20.05.2024 17:05:00
Как снять стресс: может ли секс в этом помочь?
13274
26.01.2024 17:00:00
Каким должен быть женский оргазм? И кому он должен?
6940
27.10.2023 17:03:00
Интервью с Машей из нового сезона «Беременна в 16»: ушла из таро в материнство
17438
02.10.2023 17:00:00
Интервью с самой популярной парой из «Беременна в 16»: Полина и Вова из Владивостока
18853
06.09.2023 17:00:00
Лиза из «Беременна в 16» рассказала о жизни в аду: булимия и домогательства
19067
21.08.2023 17:00:00
Развеиваем самые популярные мифы про секс
13367
09.08.2023 16:30:00
Интервью Кристины из реалити «Беременна в 16»: может ли быть материнство осознанным в 17?
13569
12.07.2023 17:00:01
Бывшие или невероятные приключения Бейонси ( нет конечно)
4070
29.05.2023 17:00:00
Каких партнеров ты притягиваешь к себе?
11695
26.05.2023 15:41:00
Интервью с Татьяной из реалити «Беременна в 45». Когда внук и сын почти ровесники
9874
24.04.2023 16:54:00
Интервью с Фирузой из реалити "Беременна в 45". Живет с мужем, но измены не простила
13029
18.04.2023 14:25:06
Интервью со Светланой из «Беременна в 45». Родила пятого и подала на развод.
18140
31.03.2023 19:52:10
«Ни на кого не нужно надеяться». Интервью с Ольгой из реалити «Беременна в 45»
11981
24.03.2023 19:34:08
Точка G, или разбираемся в женском оргазме
9317
22.03.2023 17:34:00
Замершая беременность и шесть попыток ЭКО: интервью с Татьяной, героиней реалити «Беременна в 45»
14704
17.03.2023 16:56:00

Рецепты

Легендарный сливовый пирог
6046
10.05.2024 16:37:00
Паста в арахисовом соусе
7887
05.02.2024 17:00:00
Пирог с инжиром и маскарпоне
5850
15.01.2024 17:00:00
Рецепт домашнего паштета из печеных перцев
4101
08.01.2024 17:00:00
Курица с фасолью! Рецепт для холодного времени года!
4831
05.01.2024 17:05:00
Рецепт домашнего тирамису с яблоками
5090
01.01.2024 16:02:00
Видеооткрытка: рецепт шарлотки без муки за 5 минут
6819
28.07.2023 16:18:00
5 ленивых обедов
14806
23.03.2023 17:05:00
Три ленивых завтрака, которые не надо готовить
9342
16.02.2023 16:30:00
Фокачча с розмарином и солью
4227
09.02.2023 17:03:00
Рецепт необычного салата с курицей
2908
19.11.2022 23:23:42
Бу! Тыквенный суп!
2586
31.10.2022 16:07:36
Готовим суп-пюре из корня сельдерея. Вкусный!
4926
19.10.2022 16:56:35
Чизкейк без выпечки с печеньем!
3030
16.09.2022 16:22:00
Боул с красной рыбой
4036
10.09.2022 16:30:00
Рецепт домашнего мороженого
2350
26.08.2022 13:48:10

Стиль

Как и с чем носить белую рубашку?
17091
15.04.2024 16:30:00
Как самостоятельно разобрать гардероб?
15219
15.03.2024 17:00:00
10 образов с красных дорожек 2023 года, которые создали тренды на 2024 год
15762
12.02.2024 17:03:00
Астрология и стиль. Часть 2
25890
24.01.2024 17:00:00
Астрология и стиль. Часть 1
41152
17.01.2024 17:00:00
В чем встречать Новый год?
10201
18.12.2023 17:00:00
Fashion или как разбираться в том, что сейчас актуально?
4832
17.11.2023 17:00:00
Красный цвет в одежде: как носить?
7989
06.11.2023 16:58:00
Летние вещи в осеннем гардеробе: носим или нет?
9708
23.10.2023 17:00:00
Розовый цвет снова и опять в моде!
4249
01.08.2023 16:27:00
Стиль бохо в одежде. Часть 1
9178
19.07.2023 17:18:00
Что такое стиль “Барбикор” и почему он снова взрывает танцпол?
6404
09.06.2023 15:00:00
10 модных трендов этого лета!
15750
01.06.2023 17:00:00
Цвет настроения: винтаж и как его носить?
9461
12.05.2023 16:50:00
Весенний разбор шкафа или “Теперь я буду выглядеть так всегда!”
9146
11.04.2023 16:50:00
8 модных решений с брюками в стиле “карго”
18681
06.04.2023 16:34:00

Упражнения для лица или фейсбилдинг: как это работает и почему это не панацея?

6084
22.05.2024

Настя Сураева рассказывает про снова модную гимнастику для лица, про плюсы и минусы фейсбилдинга. А вдруг вы с понедельника начнетет делать не только зарядку для мыщц тела, но и для мышц лица! Редакция Женской БЛОГики верит в вас!

Упражнения для лица или фейсбилдинг: как это работает и почему это не панацея?

Самые популярные упражнения: вред и польза.


Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц лица и шеи. Эта практика помогает улучшить кровообращение в тканях лица, повысить их тонус и эластичность, а также может способствовать снижению признаков старения, таких как морщины и птоз. Упражнения фейсбилдинга могут включать массаж, гимнастику для лица и различные техники дыхания.
Этот метод становится все более популярным как натуральная альтернатива косметическим процедурам и пластической хирургии для сохранения молодости и здоровья кожи.
Но популярный, не значит рабочий. Разбираемся, эффективны ли упражнения в борьбе со старением.

На что способен фейсбилдинг?

  • Укрепление мышц лица: Регулярные упражнения могут помочь укрепить их, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению птоза.

  • Улучшение кровообращения: Упражнения могут улучшить кровообращение, что способствует лучшему питанию и увлажнению.

  • Релаксация мышц: Некоторые упражнения направлены на расслабление мышц, что может помочь снизить напряжение, сокращаямимические морщины.

  • Лимфодренаж: Упражнения могут также способствовать лимфодренажу, помогая уменьшить отеки и улучшить контуры лица.


Однако важно учитывать, что результаты фейсбилдинга могут варьироваться у разных людей и зависят от регулярности и правильности выполнения упражнений. Кроме того, фейсбилдинг не может полностью заменить эффекты косметических процедур или пластической хирургии, особенно при значительных возрастных изменениях.

10 самых популярных упражнений для лица:

  • Упражнение для лба: Положите кончики пальцев на лоб и попытайтесь поднять брови, сопротивляясь движению пальцами. Это помогает укрепить мышцы лба и предотвратить появление морщин.

  • Упражнение для глаз: Закройте глаза сильно на несколько секунд, затем откройте. Повторите несколько раз. Это помогает сократить морщины вокруг глаз и укрепить веки.

  • "Рыбий рот": Втяните щеки, образуя рыбий рот, и удерживайте такое положение несколько секунд. Это упражнение хорошо работает на мышцы щек.

  • Улыбка с сопротивлением: Улыбнитесь, удерживая пальцы на уголках губ и оказывая небольшое сопротивление. Это укрепляет мышцы губ и щек.

  • "О" и "Е": Произносите звуки "О" и "Е", сильно преувеличивая движения губ и языка. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта.

  • Подбородок вверх: Наклоните голову назад и подтяните подбородок, удерживайте несколько секунд. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и нижней части лица.

  • Надувание щек: Наберите воздух в рот и перекатывайте его из одной щеки в другую, удерживая каждую сторону надутой на несколько секунд.

  • Язык к носу и подбородку: Вытяните язык и попытайтесь дотянуться им до носа, затем к подбородку. Это упражнение укрепляет мышцы языка и нижней части лица.

  • Поднятие бровей: Поднимайте брови как можно выше, удерживая их в таком положении несколько секунд, затем расслабьте.

  • Массаж лица: Используйте кончики пальцев для легкого массажа всего лица круговыми движениями. Это способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.


Есть ли научные доказательство того, что фейсбилдинг работает?

Научные исследования по эффективности фейсбилдинга ограничены, но некоторые исследования подтверждают его потенциальную пользу:

  • Регулярные упражнения для лица, выполненные средневозрастными женщинами в течение 20 недель, могут привести к улучшению внешнего вида и уменьшению некоторых признаков старения. Участники отметили улучшение полноты щек и общего внешнего вида.

  • Улучшение кровообращения: Некоторые исследования указывают на то, что упражнения для лица могут улучшить кровообращение в коже, что влияет на её здоровье и внешний вид.

  • Снижение стресса и напряжения мышц: Регулярные упражнения могут помочь снизить напряжение в мышцах лица, что потенциально влияет на уменьшение мимических морщин.

Важно отметить, что большинство исследований в этой области имеют ограничения, такие как малый размер выборки или отсутствие контрольных групп. Также результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей участников, таких как возраст, тип кожи и общее состояние здоровья.

Фейсбилдинг не является панацеей и не может заменить косметические средства и процедуры у косметологов. Для полной картины его эффективности требуется больше качественных исследований.

Может ли фейсбилдинг навредить?

  • Фейсбилдинг, как правило, считается безопасным, но существуют некоторые ситуации, в которых он может принести вред или быть нежелательным:

  • Неправильное выполнение упражнений: Неправильное выполнение упражнений может привести к нежелательным результатам, таким как усиление морщин или асимметрия лица. Лучше выполнять упражнения под руководством квалифицированного инструктора.

  • Чрезмерное использование: Чрезмерные или слишком интенсивные упражнения могут привести к перенапряжению мышц лица, что может вызвать боль или спазмы.

  • Существующие заболевания: Люди с определенными медицинскими состояниями, такими как неврологические расстройства, хронические заболевания кожи или недавно перенесенные операции на лице, должны проконсультироваться с врачом перед началом практики фейсбилдинга.

  • Неадекватная замена медицинским процедурам: Фейсбилдинг не должен рассматриваться как адекватная альтернатива медицинским процедурам или лечению серьезных кожных заболеваний.

  • Нереалистичные ожидания: Важно иметь реалистичные ожидания относительно результатов. Он не может полностью заменить эффекты пластической хирургии или других косметических процедур.

Свежие посты

Обними меня! Или зачем нужны объятия?

8263
20.05.2024 17:05:00

Ольга Никитина - психолог, сексолог и автор статей Женской БЛОГики продолжает развёрнуто отвечать на вопросы подписчиков в Дзене телекнала Ю (вы же подписаны, да?)

Итак, вопрос от подписчицы звучит так:

Хозяйка кота: а научите хоть обниматься. Я про секс вообще молчу. Я мужа обнять не могу. Преграда какая то, не можется и не хочется обнимать ни его и никого. Меня в детстве тоже никто не обнимал. Муж тоже не умеет. В этом я вижу огромную проблему. Я кошку обнимаю и целую и разговариваю с ней что люблю её. А с мужем не могу, да и ни с кем не могу.


Как и обещала, сегодня поговорим про тактильный контакт в паре. 

Объятия и тактильный контакт в паре.

Опыт тактильного контакта мы получаем в самом раннем возрасте от родителей, если они по разным причинам не дали нам этого опыта, то и у нас будут возникать сложности. 

Причины недостатка тактильного контакта: 

  • не получали сами и не смогли давать дальше (мы так росли и всё нормально. Накормлены, одеты, и хватит, зачем это ещё всё?!) 

  • отсутствие ресурса (нет сил после работы, нет времени из-за других дел, нет эмоциональных сил из-за депрессии, тревоги и тд) 

  • страх избаловать ребёнка, что он вырастет слишком изнеженным и не справится с жизненными трудностями (я вот буду его лаской, а жизнь отходит палкой, уж лучше буду с детства закалять) 

  • негативные чувства к партнеру, которые переносятся на ребёнка (копия отца/матери, глаза бы мои не смотрели, не то что обнимать) 

  • страх сделать что-то не так (ребенок такой хрупкий, вдруг я ему наврежу; буду часто обнимать, а его будут обзывать другие дети) 

  • перенос своих эмоций на ребёнка (мне не нравится, когда меня обнимают, значит и ребенок у меня такой же) 

  • алкогольная, наркотическая зависимости и асоциальное поведение. 

Всё это приводит к тому, что дети вырастают недоглаженными, и испытывают тактильный голод во взрослом возрасте. 


Как на нас может сказаться тактильный голод? 

  • Повышение тревожности из-за нехватки ощущения защищённости

  • Сложности со сном

  • Повышение вероятности наступления депрессии

  • Повышение вероятности алекситимии (невозможность осознавать и выражать эмоции) 

  • Трудности в построении отношений

  • Дополнительный стресс, который вызван усилением выработки гормона стресса кортизола, что в свою очередь приводит к снижению иммунитета и различным заболеваниям


Что же делать? И как научиться обниматься?

Признать, что вам действительно может не хватать тактильного контакта, это абсолютно нормально. Поэтому давайте вместе искать варианты, как его получать:

  1. Тактильные контакты от посторонних людей - массаж, маникюр, мытьё головы и стрижка. 

  2. Поглаживания домашних животных, они очень благодарны в этом плане.

  3. Самомассаж. У нас даже есть видео как его делать 

  4. Физическая активность: ходьба, йога, мфр. Все они воздействуют на множество рецепторов  

  5. Развитие чувствительности рук, вы можете каждый день прикасаться к разным поверхностям и предметам, получая новые ощущения. В наших АСМР видео вы можете посмотреть на разные варианты*ссылка

  6. Телесные контакты с близкими - подруги, например, объятия при встрече и расставании. 

  7. Обсудить с мужем/женой, что вам хочется периодически прикосновений, и не обязательно, чтобы они были про секс, скорее даже наоборот, например, вы можете расчёсывать друг другу волосы, или просто гладить голову. 

  • Если вам сложно сразу обниматься, то попробуйте держаться за руки хотя бы по минуте в день. 

  • Или соприкасаться спинами. Можно сделать игру, каждый день соприкасаться какими-то частями тела: спина (стоя или лежа), руки (на улице или дома, сейчас зима и самое время держаться друг за друга), голени (сидя или стоя рядом), плечи (в любом положении,где это вам удобно), бёдра, и тд пока не затронете все части тела. Здорово, если вы будете это обсуждать, ещё один повод поговорить о вас, ваших ощущениях, отношениях, а не о проблемах и заботах.

  • Хорошо подойдёт взаимный массаж, почесывания, поглаживания и тд. 

Давайте подумает также о преграде, вы можете мысленно её представить и убирать каждый день по кирпичику, потому что это ваш самый близкий человек, он безопасен для вас и не причинял вам боль. А открытый разговор поможет вам в этом. То, что вы не получили тактильного контакта в детстве, не значит, что нельзя научиться получать его во взрослом возрасте, вместе у вас точно получится! 


Зачем нужны объятия и тактильный контакт? 

  • Снижение уровня напряжения за счёт повышения тонуса блуждающего нерва. Попробуйте и вместе заметите эффект, что всего после 30 секунд объятий вы почувствуете расслабление и большее спокойствие. 

  • Выработка окситоцина, который будет способствовать повышению уровню доверия в ваших отношений  и улучшению их качества. 

  • Снижение уровня гормона стресса кортизола. Именно поэтому в самых сложных ситуациях нам хочется "на ручки" - обняться и вместе пережить события. 

  • Чем меньше уровень кортизола, тем лучше иммунитет, стабильнее артериальное давление, и вы стройнее и выглядите моложе, так как именно он отвечает за разрушение мышечной ткани и накопление жировой,  а также замедляет выработку веществ, необходимых для поддержания тонуса кожи.

  • Выработка дофамина и серотонина, благодаря которым мы защищены от депрессии. 

Обнимаясь вы ничего не теряете, но точно можете получить приятное и много всего полезного, попробуйте! 

И я верю, что постепенно, не обязательно сразу, но у вас всё получится. Берегите себя!



Легендарный сливовый пирог

6046
10.05.2024 16:37:00



 Он настолько прост, что даже немножко неловко, но благодаря своей интересной и долгой истории, именно этот сливовый пирог достоин добавления в категорию “любимые”.

Почему легендарный?

в 1983 году известная газета Нью-Йорк таймс в кулинарной колонке опубликовала рецепт Мариан Буррос для сливового пирога. Каждый последующий год в сезон, читатели закидывали письмами редакцию с просьбой опубликовать рецепт еще раз. Так продолжалось в течение шести лет. Наконец, редактор решила, что хватит. “Чтобы пресечь протесты, рецепт печатается шрифтом крупнее, чем обычно, с пунктирной линией по краям, чтобы сподвигнуть вас вырезать его и сохранить”, — было напечатано в газете. Это не помогло.

Этот рецепт продолжал ежегодно появляться в газете, но уже с различными вариациями. Сегодня у нас классический вариант 1983 года.

В более поздних редакциях количество сахара было сокращено, поэтому решайте сами, сколько сахара добавить. Это также может зависеть от сладости слив.

вырезка из газеты.jpg

Ингредиенты. Вам потребуется:

  • сахар 200 г

  • сливочное масло 120 г

  • мука 120 г

  • пекарский порошок 1 ч л

  • щепотка соли

  • яйца 2 шт

  • сливы 12 шт

  • корица и сахар для посыпки

  • лимонный сок (опционально)

Шаг 1

Разрежьте сливы на половинки, выньте косточки. С внутренней стороны посыпьте щедро корицей и немного присыпьте сахаром.

Шаг 2 — тесто

Разогрейте духовку до 180 градусов.

Масло и сахар взбейте до кремовой текстуры. Добавьте муку, разрыхлитель, соль и яйца и взбейте до однородности.

Шаг 3

Переложите тесто в форму, выложите сливы срезом вниз, слегка утапливая их в тесте.

Выпекайте пирог 1 час. Если сливы у вас большие, то не соблазнитесь вынуть пирог раньше времени. Сливам нужно время, чтобы пропечься как следует. Если сливы небольшие, то время можно сократить до 50 минут.

Аромат пирога просто божественный! Особенно ярко эти ощущения передает отзыв о пироге от одного канадца. Он писал, что в 1988 году местная газета отправила его корреспондентом в Пхеньян. И он пытался продать свой дом, чтобы уехать спокойно. Но дом никак не продавался. Он даже покупал готовую выпечку, разогревал ее в духовке, чтобы создать в доме атмосферу уюта. Отчаявшись, он испек этот пирог перед очередным показом дома. Кухня наполнилась ароматом легендарного сливового пирога, а дом был продан.

Беспощадная сфера услуг

5364
06.05.2024 17:00:00

Привет, девчонки! Накопилось сразу несколько тем, которые я бы очень хотела с вами обсудить. Но начну с той, которая происходит ровно сейчас, когда у меня идет урок йоги. На который я не пошла… Сейчас все поймете!

Короче, я, вроде бы, тот человек, который умеет говорить: “нет” (если речь конечно, не о пёселе, когда он смотрит на тебя самыми сладкими в мире глазами и просит еще немножечко еды).

Но на прошлой неделе со мной случилась забавная ситуация, за  которую я зацепилась.

Урок йоги

Добралась я наконец(как и обещала вам) до спортивного зала. Чтобы не нагружать свой, отвыкший от спорта организм, я решила пойти на йогу.
Потянусь, подышу, расслаблюсь…или нет?

От урока я ожидала всего: от открытия чакр, до открытия третьего глаза. Но вот чего я совсем я не ожидала, что на меня будут кричать(штэ).

Метафорично, рассказывая про эру водолея, в которую мы таки вот-вот вступим, под музыку Ошо, с расставленными вокруг свечами и поющими чашами, проводя свою практику, педагог резко прокричала: “Я СКАЗАЛА, ГЛАЗА ЗАКРЫТЬ”. 

Божечки. Я так испугалась, что у меня чуть не открылись и третий и четвертый глаз. Стало тревожно. Чаши не помогали. 

Собственно, всё последующее занятие продолжался миксом из Ошо и ора(если что, я очень горжусь этой шуткой). 

В какой-то момент занятия, из-за кондиционера я УЖАСНО замерзла, но побоялась подползти за кофтой. Сейчас еще как в чакру прилетит…

Выйдя из зала, я сразу же надиктовала сообщение моему редактору Вере и предложила пообщаться на эту тему. На что моментально получила ответ:

“О, помню как однажды я ходила в СПА и за 300 долларов мастер поливала меня горячей водой, а мне было стыдно ей на это указать…”.

Ну скажите, у вас же точно были такие истории? 

Почему так неловко сказать парикмахеру, что нам не нравится прическа?

Я начала копаться в своем (беспокойном) мозге и вспомнила примерно тонну таких! 

От тех, когда ты говоришь милейшему мастеру бровей: “да, да спасибо за работу” и идешь отмывать свои чернющие брови мылом и мочалкой, до блин таксистов!
Я, например, стесняюсь отменить такси в приложении, если оно долго не приезжает, потому что: ну человек же так долго ко мне ехал, старался.
Ну, подумаешь, я из-за этого уже опоздала на работу (фейспалм).

Но если маленькие неурядицы еще можно уладить (ну отрастут эти кончики, не зубы же), то однажды, когда я делала ремонт в квартире, мне установили комнатную дверь другой стороной.
Ну то есть, она открывается не наружу, как нормальные двери, а во внутрь. Как особенная. Ни как у всех.
Так я и сказала удивленным родителям, которые хотели звонить прорабу и разбираться в ситуации.

Но есть истории и похуже. я бы даже сказала в разы…

Начнем от меньшего к большему:

- историей с тем, когда вы хотелось быть рыжей, а вышли цвета бешенной моркови, никого не удивить, да?

- история с остеопатом, который за очень большие деньги весь сеанс отчитывает клиентку, за то что она “сопротивляется его воздействию” - уже удивляет.

- А вот история, с приставаниями в массажных салонах и иже с ними уже пугает…

Не бояться ранить чувства мастеров за свои же деньги

Описывая все эти случаи, я приняла два решения:

- во-первых, возьму аскезу (тем более в эру водолея - то). Не боятся ранить чувства мастеров, а больше думать о своих.

- разобраться с темой “массажных приставаний” поглубже и в более серьезном ключе, но в нашей следующей статье.

Если у вас есть истории, которыми вы бы хотели поделиться (публично, или нет) - пишите нам в гкомменатриях под этой статьей (да, через аккаунт ВКонтакте)  

И знайте, умение постоять за себя - это тоже навык. Не судите себя строго. Просто подумайте об этом, ну а мы еще вернемся и отточим эту щекотливую тему.


Обнимаю!