Красота

Бьюти-новинки: ароматы садов Maison Maissa и облепиховая линейка Natura Siberica
7307
28.05.2024 17:00:00
Упражнения для лица или фейсбилдинг: как это работает и почему это не панацея?
6435
22.05.2024 16:45:00
Зачем нужен увлажняющий крем? Или всё-всё об увлажнении кожи!
8328
28.03.2024 17:00:00
10 образов с красных дорожек 2023 года, которые создали тренды на 2024 год
16195
12.02.2024 17:03:00
Лучшие кремы для лица, которые спасут кожу зимой
8452
31.01.2024 17:00:00
Праздничные и полезные бьюти-новинки декабря: подарки, декоративная косметика и уход.
4298
27.12.2023 17:00:00
Все о домашних пилингах: кому нужны кислоты, и как ими пользоваться
3450
20.12.2023 17:00:00
Можно ли успеть похудеть к новому году, и стоит ли это делать?
3352
13.12.2023 17:01:00
Никакой косметики или как выйти в свет без макияжа?
3418
05.12.2023 17:00:00
Главные бьюти-новинки ноября или выбираем подарки на Новый год!
3101
29.11.2023 17:00:00
Какие ингредиенты добавить в уход этой зимой?
3710
15.11.2023 17:52:00
Самые интересные бьюти-новинки октября: “Гжель”- шампуни и аромат отпуска
4582
30.10.2023 18:37:12
6 отличных кремов для комбинированной кожи
4320
18.10.2023 17:00:00
5 средств с ретинолом, которые стоит добавить в осенний уход.
5064
10.10.2023 17:00:00
Почему появляются синяки под глазами? И что с ними делать?
4493
04.10.2023 17:00:00
Бьюти-новинки сентября: эротические свечи и задорный макияж
4291
27.09.2023 17:00:00

Упражнения для лица или фейсбилдинг: как это работает и почему это не панацея?

6435
22.05.2024

Настя Сураева рассказывает про снова модную гимнастику для лица, про плюсы и минусы фейсбилдинга. А вдруг вы с понедельника начнетет делать не только зарядку для мыщц тела, но и для мышц лица! Редакция Женской БЛОГики верит в вас!

Упражнения для лица или фейсбилдинг: как это работает и почему это не панацея?

Самые популярные упражнения: вред и польза.


Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц лица и шеи. Эта практика помогает улучшить кровообращение в тканях лица, повысить их тонус и эластичность, а также может способствовать снижению признаков старения, таких как морщины и птоз. Упражнения фейсбилдинга могут включать массаж, гимнастику для лица и различные техники дыхания.
Этот метод становится все более популярным как натуральная альтернатива косметическим процедурам и пластической хирургии для сохранения молодости и здоровья кожи.
Но популярный, не значит рабочий. Разбираемся, эффективны ли упражнения в борьбе со старением.

На что способен фейсбилдинг?

  • Укрепление мышц лица: Регулярные упражнения могут помочь укрепить их, что, в свою очередь, может способствовать уменьшению птоза.

  • Улучшение кровообращения: Упражнения могут улучшить кровообращение, что способствует лучшему питанию и увлажнению.

  • Релаксация мышц: Некоторые упражнения направлены на расслабление мышц, что может помочь снизить напряжение, сокращаямимические морщины.

  • Лимфодренаж: Упражнения могут также способствовать лимфодренажу, помогая уменьшить отеки и улучшить контуры лица.


Однако важно учитывать, что результаты фейсбилдинга могут варьироваться у разных людей и зависят от регулярности и правильности выполнения упражнений. Кроме того, фейсбилдинг не может полностью заменить эффекты косметических процедур или пластической хирургии, особенно при значительных возрастных изменениях.

10 самых популярных упражнений для лица:

  • Упражнение для лба: Положите кончики пальцев на лоб и попытайтесь поднять брови, сопротивляясь движению пальцами. Это помогает укрепить мышцы лба и предотвратить появление морщин.

  • Упражнение для глаз: Закройте глаза сильно на несколько секунд, затем откройте. Повторите несколько раз. Это помогает сократить морщины вокруг глаз и укрепить веки.

  • "Рыбий рот": Втяните щеки, образуя рыбий рот, и удерживайте такое положение несколько секунд. Это упражнение хорошо работает на мышцы щек.

  • Улыбка с сопротивлением: Улыбнитесь, удерживая пальцы на уголках губ и оказывая небольшое сопротивление. Это укрепляет мышцы губ и щек.

  • "О" и "Е": Произносите звуки "О" и "Е", сильно преувеличивая движения губ и языка. Это упражнение помогает укрепить мышцы вокруг рта.

  • Подбородок вверх: Наклоните голову назад и подтяните подбородок, удерживайте несколько секунд. Это упражнение укрепляет мышцы шеи и нижней части лица.

  • Надувание щек: Наберите воздух в рот и перекатывайте его из одной щеки в другую, удерживая каждую сторону надутой на несколько секунд.

  • Язык к носу и подбородку: Вытяните язык и попытайтесь дотянуться им до носа, затем к подбородку. Это упражнение укрепляет мышцы языка и нижней части лица.

  • Поднятие бровей: Поднимайте брови как можно выше, удерживая их в таком положении несколько секунд, затем расслабьте.

  • Массаж лица: Используйте кончики пальцев для легкого массажа всего лица круговыми движениями. Это способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц.


Есть ли научные доказательство того, что фейсбилдинг работает?

Научные исследования по эффективности фейсбилдинга ограничены, но некоторые исследования подтверждают его потенциальную пользу:

  • Регулярные упражнения для лица, выполненные средневозрастными женщинами в течение 20 недель, могут привести к улучшению внешнего вида и уменьшению некоторых признаков старения. Участники отметили улучшение полноты щек и общего внешнего вида.

  • Улучшение кровообращения: Некоторые исследования указывают на то, что упражнения для лица могут улучшить кровообращение в коже, что влияет на её здоровье и внешний вид.

  • Снижение стресса и напряжения мышц: Регулярные упражнения могут помочь снизить напряжение в мышцах лица, что потенциально влияет на уменьшение мимических морщин.

Важно отметить, что большинство исследований в этой области имеют ограничения, такие как малый размер выборки или отсутствие контрольных групп. Также результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей участников, таких как возраст, тип кожи и общее состояние здоровья.

Фейсбилдинг не является панацеей и не может заменить косметические средства и процедуры у косметологов. Для полной картины его эффективности требуется больше качественных исследований.

Может ли фейсбилдинг навредить?

  • Фейсбилдинг, как правило, считается безопасным, но существуют некоторые ситуации, в которых он может принести вред или быть нежелательным:

  • Неправильное выполнение упражнений: Неправильное выполнение упражнений может привести к нежелательным результатам, таким как усиление морщин или асимметрия лица. Лучше выполнять упражнения под руководством квалифицированного инструктора.

  • Чрезмерное использование: Чрезмерные или слишком интенсивные упражнения могут привести к перенапряжению мышц лица, что может вызвать боль или спазмы.

  • Существующие заболевания: Люди с определенными медицинскими состояниями, такими как неврологические расстройства, хронические заболевания кожи или недавно перенесенные операции на лице, должны проконсультироваться с врачом перед началом практики фейсбилдинга.

  • Неадекватная замена медицинским процедурам: Фейсбилдинг не должен рассматриваться как адекватная альтернатива медицинским процедурам или лечению серьезных кожных заболеваний.

  • Нереалистичные ожидания: Важно иметь реалистичные ожидания относительно результатов. Он не может полностью заменить эффекты пластической хирургии или других косметических процедур.