Осенне-зимняя хандра или что делать, если у природы есть плохая погода?
Осенне-зимняя хандра, очей очарование… Я хотела сказать: “пора! Осенняя пора…”. Но, кто я такая, чтобы спорить с дедушкой Фрейдом.
Привет, девчонки (таким унылым голосом. И в ответ унылый хор из ответного: “привет”).
О нашем, девичьем мы с вами всегда разговариваем честно. Этот раз не будет исключением.
Помните, в одном из самых волшебных фильмов детства “Приключения Электроника”, была песня про “крылатые качели”, которые “летят летят, летят”.
Не так давно я как раз приземлилась на одни качели. Правда, эмоциональные. И пока что так себе у меня получается с них слезть.
Тоска, печаль и так себе настроение.
Будем разбираться вместе.
С приходом осени, уже почти зимы и других, не особо приятных событий в моей личной жизни, я скатилась в знаменитую осеннюю хандру. Причем плавненько так и глубоко. Как в уютные подушки. Кстати, как раз из них мне и не хочется выбираться 24 на 7.
Летом полемика моих рассуждений и статей была такова, что - курс этого периода года идет икс 2 и его нельзя упускать. Осенняя же полемика сильно отличается. По крайней мере пока.
После определенных событий моей жизни (умноженных на осень, она же почти зима), провалявшись примерно неделю дома с выключенным телефоном, я-таки решила попытаться разобраться как свести негативные эмоции к минимуму. И хочу рассказать вам об этом. Вдруг кому-то актуально.
Итак.
Как помочь себе выбраться из депрессивного состояния? Личный опыт
1) Первое что я сделала - пошла к неврологу. Да, я посещаю психолога, дважды в месяц (что очень мало), но гештальт терапия - игра в долгую, а помощь мне была нужна сейчас.
Однажды, услышав фразу от своего чудесного невролога: “зачем мучаться, если можно не мучаться”, я решила поддержать своей организм и помочь ему выползти со дна при помощи терапии.
Доктор назначила мне легкие таблетки от тревожности с указанием, что если это не поможет - будем искать другие препараты. “Зачем мучаться, если можно не мучаться! Это не вы - плохая, это таблетки не подходящие”. Обожаю ее!
Я пропила таблетки в их максимальной дозе буквально пару дней, позже снизила дозу, а сейчас принимаю только по необходимости. Срок этой терапии - буквально пару недель. И я - человек. Возможно, не самый зажигательный в мире, но точно тот, у кого есть силы не скатываться на дно.
2) Есть счастливицы, которые на стрессе худеют. У меня все по другому. Мой организм получает зеленый свет на быстрый дофамин -поедание сладкого тоннами без малейшей критики себя. Есть одно но-она появляется через пару недель. Самое обидное, что силы на поход в спортзал, или хотя бы диету - абсолютно отсутствуют. Ну то есть я физически не готова отказаться от еды, так как она - практически единственная радость в этом периоде.
Что я с этим делаю (пытаюсь)- говорю себе, что это временно.
Мало того, что на организм воздействуют негативные факторы из вне, нет никакого смысла, добавлять эти факторы изнутри. Да, сейчас такой период. Да, он, правда, сложный. Но ругать себя за неспособность собраться - протестовать против протестов.
Думаю, самое правильно в такой момент, ответить себе на вопрос: “зачем мне худеть именно сейчас?”. И если среди версий будет хоть одна с риторикой - сейчас это не критично - уцепиться за нее. И дать себе время.
3) Найти минимальное (нет, не максимальное) занятие, которое может отвлечь вас от грусти и самокопания. Для меня таким терапевтом стала собаня. Недавно, я забрала моего бублика у родителей на все выходные, отказалась от всех светских мероприятий и вылазок и просто валялась дома. В основном, мы с бубликом гуляли, ели, спали и смотрели кино. В один из дней ко мне пришла подруга, но мы не отошли от курса ни на сантиметр. Вместе валялись, гуляли, ели и смотрели кино. Такой простоты и любви, которая может ТАК наполнить изнутри, кажется, я не испытывала никогда.
Отстать от себя!
Резюмируем сказанное: иногда необходимо отстать от себя. Разрешить себе быть слабой, не веселой, не продуктивной и не идеальной. Разрешить себе просто быть и не бояться попросить помощи.
И еще, помнить знаменитое выражение с кольца царя Соломона: “Все проходит и это пройдет”. (нет, это не статус ВК, это глубже).
Обняла всех, кому это сейчас нужно.